一到冬季，有些人会出现怕冷、精神不振、腰腹部冷痛、机体酸痛、手脚冰冷等症状。据了解，这些症状都是体内有“寒气”的常见症状。冬季人体极易受寒气侵袭，寒气积聚在体内会影响机体正常功能，甚至诱发其他疾病发生。因此，应及时祛除寒气。下面，怡善堂养生培训中心带您盘点祛除体内寒气的简单有效的方法。
■ 方法一：运动锻炼
锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。
■ 方法二：按摩驱寒穴位
驱寒穴位指的是涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴位于脚底心，是肾经经脉的第一穴，平时可用手掌快速揉搓该穴，直到脚底心发热为止，改善四肢的血液循环。劳宫穴则位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手该穴位，直到手心微微发热，然后两手交替，这样不但可改善手脚冰凉症状，还可降低血压。
■ 方法三：阳光驱寒
冬季天气好时，可以在午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
■ 方法四：不要熬夜
异常或毫无规律的生活、作息习惯会耗伤阳气，比如熬夜、贪食冷饮冷食等都会耗伤阳气、积聚寒气。熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
■ 方法五：冬季“吃暖”
冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。
■ 方法六：寒从脚下生
驱寒暖胃莫忘从“脚”做起。晚睡前可以洗个热水脚，水可微热，15分左右时间，不仅能让自己“暖”起来，还有助于睡个好觉，提高睡眠质量。人体脚上有6条主要经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
■ 方法七：少摄入咖啡因
咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
■ 方法八：做好头部保暖
头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
■ 方法九：少量饮药酒
酒本身就具有温通血脉的作用，中老年人适当的喝些药酒可以起到暖身保健的作用，但是，肝炎肝硬化、心肾不全的患者还是尽量少沾酒，或不沾。按照旧的度数的标准，一般药酒在50——60度左右，每天最多喝30毫升就足够了，相当于不多于1两的量。
■ 方法十：温灸驱寒
专家介绍，选择特定穴位予以针刺、艾灸或贴敷，能起到顾护初升阳气、扶正固本的作用，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。保健灸法常用的施术方式有艾条灸和温灸器灸，目前大家常在家使用的艾灸盒，属于温灸器灸法，是利用器皿进行艾灸的方法，安全简便，与艾条灸相比，有治疗面积大、热度均匀的特点。
