然而优秀的人并不好当，他们要比普通人承受更多的痛苦。所以他们尝试各种方法，让自己变成一个普通人。今天小编栗子就跟您简单的聊聊腰椎间盘突出那点事。 90%的腰椎间盘突出患者都不知道自己的病因。
腰椎间盘突出的高发人群是中老年人，因为年龄原因中老年人不可避免的存在腰椎间盘的退行性变化（也就是平时所说的老化、退化），再由于一些轻微的外力或外伤，比如猛地扭腰、搬重物用力不当等，会极易引发腰椎间盘突出，轻则大小便失禁，重则瘫痪，所以万不可轻视腰疼腿疼这些小毛病。
但是，不止中老年人会得腰椎间盘突出，青年人绝大数也患有腰椎间盘突出，且男性高于女性，像摔跤、重物、撞击等一些强大的外力都会使年轻人得腰椎间盘突出。
专家指出，我们腰部有一块眼椎间盘，就像一个“弹簧片”，让脊椎可以弯曲。当你舒适的瘫软在沙发上时，腰椎处于悬空状态，得不到足够的支撑，就像弹簧被弯的超过了它能承受的范围，无法再恢复原状，从引发腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出的原因 1、久坐成病因
无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
2、椎间盘的退行性改变 椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。 3、动作不恰当、用力过猛、过度负荷 长时间弯腰、拿高处物品、搬东西、单手拎重物等动作也会引发腰损伤。
不正确姿势示意图
正确姿势示意图
腰间盘突出的注意事项 1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。 3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。晚上睡硬板床。 4、还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。 5、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
推拿按摩可以改善腰间盘突出么？ 按摩≠推拿 按摩是指要是不小心腰扭了或腰椎间盘病犯了，我们可以通过手法适当的给自己按摩一下,让紧张的肌肉放松下来。
而推拿则是要通过一定的手法和一定的力量对脊柱进行复位操作，手法和力量不对反而会使病情加重。
腰间盘突出治疗方法——中医穴位按摩 典型症状： 腰腿疼痛、下肢麻木、下肢发凉。 大肠俞
穴位：在腰部，第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
用双手拇指分贝按压两侧的大肠俞20次。 委中穴
穴位：在膝后面凹陷中央的腘横纹中点即是。
用拇指点按委中30次，力度以可以耐受力度。 阳陵泉
穴位：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
用拇指点按阳陵泉30次，力度适中。 腰痛点
穴位：手背第2、第3掌骨，及第4、第5掌骨间，当掌骨长度中点处即是。
疼痛发作时，用拇指按揉手背的腰痛点3分钟。 注意：若您无法找到正确的穴位，请前往正规医疗机构治疗。
