现在很多男性都有壮肾的需要，壮肾可以从多方面做起，比如要养成良好的生活习惯，要戒掉烟酒，饮食一定要健康，房事习惯要良好等等，而今天推荐的壮肾方法是按摩，只要长期坚持，下列这些按摩方法壮肾效果是很好的。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
壮肾按摩方法
1.下腹部摩擦
在睡觉之前，将一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一边按住腰，一边在小腹上慢慢按摩，觉得小腹温热就好。
2.腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾
将双手揉热，先用右手握住两睾，使右侧睾位于手掌心，左侧睾位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
早上起床时，用手在耳部轻轻按压，或点压揉按，感觉耳朵有温热感就行。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮肾的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。
如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
美味食物—营养好肾才好
清明粿
新鲜的鼠曲草洗干净。烧水，将鼠曲草烫熟后捞起，用刀稍微切碎。倒入料理机，将鼠曲草搅碎，将搅碎的鼠曲草放入盆中，加入适量白糖。同时加入糯米粉和大米粉。揉搓成团（看软硬程度，可适量加水）将面团做成圆饼状，上蒸锅蒸二十分钟即可出锅
台湾起司马铃薯
马铃薯去皮洗净。煮熟（20分钟）后捣成土豆泥。然后加入适量食盐和白胡椒粉。在烤碗中加入Ricos芝士酱和牛奶，200度加入5分钟，取出加入盐调味即可。土豆泥团成马铃薯大小，沾裹面包粉，放入180度油锅油炸，炸制金黄色即可出锅。起锅后将马铃薯切开并且扒松，再将备好的食材夹在马铃薯中间，淋上芝士酱，撒上一些黑胡椒碎即可。
杂蔬炒粉皮
各种蔬菜分别改刀切好。粉皮和卷心菜切丝。锅中放油烧热，下入蔬菜翻炒片刻。放入粉皮，加少许水，盖盖焖2分钟。放入韭菜，加盐、料酒、生抽调味炒匀。美味炒粉皮出锅啦
烩麻食
和面，面要稍微软一些，并醒二十分钟；2)面团擀薄成1cm左右厚的面饼，再切成1cm宽的面条，切好的条用手在案板上稍微滚成圆柱；案板上撒面粉，用大拇指在面丁上轻微摁一下，借着摁劲轻轻搓一下，面就会卷起来，像一个猫耳朵的样子。表面稍微粗糙的案板易搓成形。把蔬菜都切丁用水抄熟。放油先炒豆干。再倒入提前做好的红烧汤汁入味。把蔬菜都倒进锅里，根据口味适当加入盐，味极鲜酱油，鸡精调味，加少量水，待汤开把煮熟的麻食倒进汤里一起煮。最后把之前用小粉拌好的肉丝放进锅里，汤汁就稠了。都煮开以后就可以起锅了
